Jemy 4 posiłki co 4 godziny (dozwolone co 3-4 h), pomiędzy woda mineralna, herbaty owocowe/ziołowe
najlepiej bez dodatków. Jeżeli musimy słodzić bazujemy na zamiennikach – erytrytol/ksylitol/stevia.

Każdy z 4 posiłków powinien zawierać po 1 produkcie z każdej grupy:

+ 1 produkt z grupy BIAŁKA (najwięcej)
+ WARZYWA (najwięcej)
+ 1 produkt z grupy WĘGLOWODANY (dodatek)
+ 1 produkt z grupy TŁUSZCZE
+ OWOCE

UCZYMY SIĘ BILANSOWAĆ POSIŁKI I POZNAWAĆ PRODUKTY

Np. Pomidorki koktajlowe z rukolą + serek wiejski + dodatek migdałów + pieczywo chrupkie pełnoziarniste